下肢

足のむくみを解消させるベストな方法!!マッサージ?入浴?足ツボ?じゃなくって、やっぱり…

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女性の多くの方がご経験されたことがあるであろう足のむくみ
主にはふくらはぎに症状を感じることだと思われます。

この足のむくみに関して原因や解消方法など、
様々な取り組み方が紹介されていますね。

そこで今回はこの足のむくみを解消する方法に関して、
完全なる私の偏見をお話させて頂きます(笑)

それでは、どうぞ…

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足のむくみは様々な原因で起こるが基本は生活習慣の乱れ!!

足のむくみとは一言で…老廃物が溜まった状態ですね。

身体全体を流れている血液がうまく循環していなかったり、
足の筋肉の細胞間に余計な水分が滞っていたりする為に、
足が大きくなりむくむという状態になるわけです。

原因としては…

・冷え
・栄養不足
・運動不足

など様々ございますが、言ってみれば生活習慣の乱れです。

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最近の女性は痩せたいと考えておられる方が多いようで、
痩せることによる筋力不足もむくみの要因ですね。

少しばかりざっくばらんな説明になってしまいましたが、
まずは足がむくむ原因について解説させて頂きました。

足のむくみを解消する様々な方法の中でお勧めは…!?

世間では足のむくみを解消する手段として様々な方法が紹介されています。

・マッサージ
・足ツボ
・入浴

むくみの原因である血流の流れを改善したり、
細胞間に溜まった水分を排除したいわけですから、
これらの方法も当然ながら効果がございます。

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しかし私は、「でも…」って思うのです(笑)

効率よく手っ取り早く足のむくみを改善したいのであれば、
治療を含めたマッサージが効果的でしょう。

お風呂が大好きな方でしたら長時間のバスタイムも楽しめますから、
入浴方法が最適なのかもしれません。

でも、やっぱり…
毎日のように繰り返し足がむくのは嫌でしょうから、
むくまない足の状態にするのが最も理にかなっていると思うわけです。

なので私は…
歩け!走れ!!」と言いたくなります(笑)

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足のむくみも結局は身体に異常があるから出ている症状です。

ですから私はその場しのぎの対処ではなく、
原因となる生活習慣も改善の方向に進める、
ウォーキングやジョギングをお勧めしています。

結局のところはウォーキングやジョギングが嫌だから、
マッサージや入浴で改善を求める人が多いんですけどね(笑)

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いきなりの運動は身体もビックリ!?何事も一歩ずつ確実に…

もし…
この機会にウォーキングやジョギングを始めようと思われている方がいるのであれば、
たいしたことではないですが少しばかりアドバイスをさせて頂ければと思います。

ウォーキングやジョギングを始めようと思われたということは、
きっと普段から運動などはしていないですよね??

やはりいきなり身体を動かし過ぎるというのは控えたいので、
ジョギングではなくウォーキングから始めるとしまして…

時間や距離などはあまり決めない方が良いです。
ご近所をのんびり散歩する気分がいいですね(笑)

ポイントは物足りないと感じる程度で終了するということです。

久しぶりの運動はご自身が感じている以上に、
身体にとって負担になることもございます。

もう少し歩けるのに…まだまだ行けるのに…
と思う程度で終えるのがベストです。

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運動することが習慣になれば少しずつ距離や時間がのびてきます。

その頃にはむくみが改善すると共に、
足がむくみにくい身体になっているというわけです。

当然ながら運動後は入浴もしますので、
一石二鳥でございますね(笑)

健康な身体は何もしないで手に入るものではありません

元気に日々を過ごせるということが、
どれだけ有難いことかを深く知ることができれば、
ちょっとした運動も苦にならず楽しく取り組めるのではないでしょうか。

以上、私の偏見による足のむくみ改善方法でした(笑)

最後に…
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